Lahanalı Protein Omlet Tarifi
G: Güncelleme: 11:37, 19/03/2019, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Küçükken okuldan gelince itiraz ettiğimiz, ama büyüyünce kıymetini anladığımız güzeller güzeli bir konuğumuz var: Beyaz lahana. Dolmasından salatasına, çorbasından kapuskasına kadar pek çok farklı şekilde tabaklarımızı dolduran, kocaman yapraklı ve kat kat lezzetli beyaz lahana tam mevsiminde...
Hazırlanma Süresi20 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori110 kcal
Lahanalı Protein Omlet Tarifi Malzemeleri
- 1 kase beyaz lahana (kıyılmış)
- 3 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 kase taze fasulye (kurutulmuş)
- 4 adet yumurta beyazı (hafif çırpılmış)
- Yeteri kadar tuz
Servis Malzemeleri
Lahanalı Protein Omlet Nasıl Yapılır?
1/4
Lahana ve yağı tavaya alıp solana kadar soteleyin.
- 1 kase beyaz lahana (kıyılmış)
- 3 çorba kaşığı zeytinyağı
2/4
Fasulyeyi sıcak suda yumuşayana kadar haşlayın ve ekleyin.
- 1 kase taze fasulye (kurutulmuş)
3/4
Yumurtaları ekleyip tuzunu serpin ve istediğiniz dirilikte pişirin.
- 4 adet yumurta beyazı (hafif çırpılmış)
- Yeteri kadar tuz
4/4
Baharatlarını serpip servis edin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori110kal
Yağ8.93g
Enerji110kal
Karbonhidrat3.4g
Protein3.99g
Su79.6g
Lif1.8g
Kolesterol0.1mg
Sodyum410.12mg
Potasyum201.83mg
Kalsiyum43.13mg
Demir0.69mg
Fosfor31.27mg
Magnezyum15.81mg
Folik Asit20.7µg
A Vitamini41µg
C Vitamini20.76mg
E Vitamini1.8mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.26mg
B5 Vitamini0.26mg
B6 Vitamini0.17mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.