Karışık Otlu Bamyalı Yumurta Tarifi
G: Güncelleme: 11:57, 03/09/2019, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Şimdi kahvaltıyı renklendirmenin tam zamanı! Günün vazgeçilmez öğünü kahvaltıyı farklı bir tarifle zenginleştirmeye ne dersiniz? Faydaları sayısız, tazecik otları protein deposu yumurta ile bir araya getirip tek lokmada sizi vitamin ve proteine doyuruyoruz. Protein ve besin değeri yüksek, doyurucu ve ekonomik oluşuyla öğünü kurtaran Karışık Otlu Bamyalı Yumurta tarifiyle karnınız tok, mutluluğunuz çok olsun...
Hazırlanma Süresi20 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori115 kcal
Karışık Otlu Bamyalı Yumurta Tarifi Malzemeleri
- 1 kase ot (doğranmış karışık)
- 1 adet kuru soğan (kıyılmış)
- 1 kase bamya (haşlanmış)
- 3 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 2 adet yumurta
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar pul biber
Karışık Otlu Bamyalı Yumurta Nasıl Yapılır?
1/2
Otları, soğanı, bamyayı ve yağları tavaya alıp solana kadar soteleyin.
- 1 kase ot (doğranmış karışık)
- 1 adet kuru soğan (kıyılmış)
- 1 kase bamya (haşlanmış)
- 3 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 çorba kaşığı tereyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori114.6k.kal
Enerji114.6k.kal
Yağ10.03g
Karbonhidrat2.8g
Protein3.28g
Su79.9g
Lif2.2g
Kolesterol73.9mg
Sodyum363mg
Potasyum191.7mg
Kalsiyum39.7mg
Demir0.7mg
Fosfor73.8mg
Magnezyum17.7mg
Folik Asit30.55µg
A Vitamini144.5µg
C Vitamini13.72mg
E Vitamini1.49mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.36mg
B5 Vitamini0.34mg
B6 Vitamini0.08mg
B12 Vitamini0.24µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.