Doping Kahvaltılık Ezme Tarifi
G: Güncelleme: 17:31, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Yazın oluşan rehavetten sizi çekip alacak bir tarifimiz var. Enerji ve güç veren bu ezmeyi biz bulduk...
Hazırlanma Süresi10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori491 kcal
Doping Kahvaltılık Ezme Tarifi Malzemeleri
- 1 su bardağı haşhaş ezmesi
- 2 çorba kaşığı bal
- 1 çay kaşığı toz tarçın
- 2 çorba kaşığı üzüm pekmezi
- 1/4 su bardağı tahin
Servis Malzemeleri
- Arzu ettiğiniz kadar toz ceviz
- Arzu ettiğiniz kadar mavi haşhaş tohumu
- Arzu ettiğiniz kadar ekmek
Doping Kahvaltılık Ezme Nasıl Yapılır?
1/2
Malzemelerin hepsini bir kâsede homojen oluncaya kadar karıştırın.
- 1 su bardağı haşhaş ezmesi
- 2 çorba kaşığı bal
- 1 çay kaşığı toz tarçın
- 2 çorba kaşığı üzüm pekmezi
- 1/4 su bardağı tahin
2/2
Üzerine haşhaş tohumu ve toz ceviz serpin. İster kahvaltıda, ister ara öğünde ekmekle beraber servis edin.
- Arzu ettiğiniz kadar toz ceviz
- Arzu ettiğiniz kadar mavi haşhaş tohumu
- Arzu ettiğiniz kadar ekmek
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori491.2kal
Yağ33.4g
Enerji491.2kal
Karbonhidrat35.2g
Protein14.1g
Su9.8g
Lif2.5g
Sodyum117.1mg
Potasyum267.2mg
Kalsiyum129.7mg
Demir1.7mg
Fosfor215.1mg
Magnezyum45.7mg
Folik Asit36.5µg
A Vitamini4.2µg
C Vitamini1.7mg
E Vitamini1.3mg
B1 Vitamini0.3mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.5mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.3mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.