Avokadolu Sebzeli Salata Tarifi
G: Güncelleme: 17:11, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Zengin içeriği ile doyurucu, sağlıklı ve besleyici avokadolu sebzeli salata tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Avokado, mantar, Brüksel lahanası ve kuzu ıspanakla hazırladığımız bu nefis sebze salatası adeta vitamin ve mineral deposu. Tam bir diyet salatası olan avokadolu sebzeli salata, güne güzel bir başlangıç için tercih edebileceğiniz harika bir tarif.
Hazırlanma Süresi40 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori116 kcal
Avokadolu Sebzeli Salata Tarifi Malzemeleri
- 1 kase mantar (doğranmış)
- 1 kase Brüksel lahanası (doğranmış)
- 1 bağ kuzu ıspanak (doğranmış)
- 1 su bardağı nar taneleri
- 1 avuç ceviz (doğranmış)
- 1 adet avokado (küp küp doğranmış)
- 2 çorba kaşığı parmesan peyniri (ince kıyılmış)
Servis Malzemeleri
- Arzu ettiğiniz kadar tuz
- Arzu ettiğiniz kadar limon suyu
- Arzu ettiğiniz kadar zeytinyağı
Avokadolu Sebzeli Salata Nasıl Yapılır?
1/2
Zeytinyağı, mantar ve Brüksel lahanasını bir tavaya alın, yüksek ateşte suyunu çekene kadar soteleyin. Kalan malzemeleri servis tabağına alın. Tavadaki ılıyan sebzeleri de ilave edin.
- 1 kase mantar (doğranmış)
- 1 kase Brüksel lahanası (doğranmış)
- 1 bağ kuzu ıspanak (doğranmış)
- 1 su bardağı nar taneleri
- 1 avuç ceviz (doğranmış)
- 1 adet avokado (küp küp doğranmış)
- 2 çorba kaşığı parmesan peyniri (ince kıyılmış)
2/2
Kendi damak zevkinize göre tuzunu, limon suyunu ve yağını ayarlayıp servis edin.
- Arzu ettiğiniz kadar tuz
- Arzu ettiğiniz kadar limon suyu
- Arzu ettiğiniz kadar zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori116.4kal
Yağ9.1g
Enerji116.4kal
Karbonhidrat5.2g
Protein3.4g
Su77.6g
Lif2.7g
Kolesterol1.9mg
Sodyum214.3mg
Potasyum405.5mg
Kalsiyum68.3mg
Demir1.3mg
Fosfor80.8mg
Magnezyum29.8mg
Folik Asit59.1µg
A Vitamini215µg
C Vitamini33mg
E Vitamini1.2mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.1mg
B5 Vitamini0.5mg
B6 Vitamini0.2mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.