Tavuklu Salata Tarifi
G: Güncelleme: 17:07, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Bol proteinli, sağlıklı ve lezzetli nefis tavuklu salata tarifi sizlerle. Birçok farklı şekilde yapılan tavuklu salatanın en besleyici ve en lezzetli hallerinden olan bu tarifimiz şüphesiz beğenileri kazanacak. Hep aynı salataları yemekten sıkılanlar, özellikle diyet yapanlar tavuklu salata tarifi tam sizlere göre. Bu eşsiz lezzeti denemeden geçmeyin.
Hazırlanma Süresi1 saat 1 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori147 kcal
Tavuklu Salata Tarifi Malzemeleri
- 1/4 su bardağı nohut (geceden ıslatılmış)
- 100 gram tavuk göğsü eti
- 1 çorba kaşığı kinoa
- 2 dal taze soğan (kıyılmış)
- 1/2 su bardağı mor lahana (kıyılmış)
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tavuklu Salata Nasıl Yapılır?
1/4
Nohutların üzerini örtecek kadar su ilave edin ve haşlayın. Yumuşamalarına yakın tavuk etini de ilave edin. Tuzunu serpin ve haşlamaya devam edin.
- 1/4 su bardağı nohut (geceden ıslatılmış)
- 100 gram tavuk göğsü eti
2/4
Suyu çok az kalınca kinoayı da ilave edin ve suyunu tamamen çekene kadar pişirin.
- 1 çorba kaşığı kinoa
3/4
Zeytinyağını üzerinde gezdirip karıştırın.
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
4/4
Kalan malzemeleri servis kasesine alın ve ılımış nohutlu tavukları üzerine servis edin.
- 2 dal taze soğan (kıyılmış)
- 1/2 su bardağı mor lahana (kıyılmış)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori147.1kal
Yağ5.46g
Enerji147.1kal
Karbonhidrat12.6g
Protein11.38g
Su61.6g
Lif5.5g
Kolesterol32.2mg
Sodyum517.2mg
Potasyum351.96mg
Kalsiyum60.46mg
Demir1.96mg
Fosfor173.7mg
Magnezyum53.15mg
Folik Asit51.89µg
A Vitamini47.3µg
C Vitamini15.55mg
E Vitamini1.4mg
B1 Vitamini0.15mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini2.37mg
B5 Vitamini0.6mg
B6 Vitamini0.25mg
B12 Vitamini0.09µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.