Kakaolu Chia Puding Tarifi
G: Güncelleme: 17:24, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Omega 3 yağ asitleri, lif ve protein miktarı bakımından zengin olan chia tohumuyla hazırladığımız şahane bir tarifle devam ediyoruz. Diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında olan chia tohumu, tokluk hissi vermesiyle ve besleyici olmasıyla birçoğumuzun vazgeçilmezi olmayı başarmıştır. Kakaolu pudinge lezzet olarak çok yakışan chia tohumu bütün tatlı ihtiyacınızı karşılayacak. Sizler için hazırladığımız kakaolu chia puding tarifini mutlaka denemelisiniz.
Hazırlanma Süresi2 saat
Zorluk Seviyesikolay
Kalori197 kcal
Kakaolu Chia Puding Tarifi Malzemeleri
Kakaolu Katman İçin
- 5/2 çorba kaşığı chia tohumu
- 1/2 su bardağı süt
- 1 tatlı kaşığı toz kakao
- 1 tatlı kaşığı bal
Servis Malzemeleri
- Arzu ettiğiniz kadar kuru meyve
- Arzu ettiğiniz kadar file badem
Kakaolu Chia Puding Nasıl Yapılır?
1/3
Kakaolu kısım için malzemeleri karıştırın ve bardaklara paylaştırın.
- 5/2 çorba kaşığı chia tohumu
- 1/2 su bardağı süt
- 1 tatlı kaşığı toz kakao
- 1 tatlı kaşığı bal
2/3
30 dakika buzdolabında dinlendirdikten sonra sade kısmı da ayrı bir yerde karıştırın ve kakaolu kısmın üzerine paylaştırın.
3/3
Buzdolabında 2 saat dinlendirin. Servis ederken kuru meyveler ve file bademle servis edin.
- Arzu ettiğiniz kadar kuru meyve
- Arzu ettiğiniz kadar file badem
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori197.4kal
Yağ10.2g
Enerji197.4kal
Karbonhidrat20.1g
Protein7.2g
Su58.9g
Lif8g
Kolesterol2.5mg
Sodyum36.7mg
Potasyum318.8mg
Kalsiyum200.3mg
Demir2.5mg
Fosfor251mg
Magnezyum94.5mg
Folik Asit20µg
A Vitamini11.1µg
C Vitamini5.3mg
E Vitamini1.8mg
B1 Vitamini0.2mg
B2 Vitamini0.2mg
B3 Vitamini2mg
B5 Vitamini0.3mg
B6 Vitamini0.1mg
B12 Vitamini0.3µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.