Smoothie Kasesi Tarifi
G: Güncelleme: 17:25, 25/05/2021, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Sabah kahvaltı etmeye vakti olmayanlar, sağlıklı beslenmeye dolayısıyla sağlıklı tariflere gönül verenler ve her pazartesi diyete başlayanlar buraya. Son yılların yükselen beslenme trendlerinden biri olan bowl ve smoothie kaseleri akımına biz de kapıldık ve son derece sağlıklı bir atıştırmalık tarifi ile sizler için 'Smoothie Kasesi' oluşturduk.
Hazırlanma Süresi10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori157 kcal
Smoothie Kasesi Tarifi Malzemeleri
- 1 adet muz (orta boy)
- 1 kase orman meyveleri
- Yarım adet limon suyu
Servis Malzemeleri
- Yeteri kadar granola
- Yeteri kadar chia tohumu
Üzeri İçin
- Yeteri kadar Hindistan cevizi (doğranmış taze)
Smoothie Kasesi Nasıl Yapılır?
1/3
Muz, orman meyveleri ve limon suyunu blendırdan geçirin.
- 1 adet muz (orta boy)
- 1 kase orman meyveleri
- Yarım adet limon suyu
2/3
Üzerine taze Hindistan cevizi yerleştirin.
- Yeteri kadar Hindistan cevizi (doğranmış taze)
3/3
Granola ve chia ile süsleyebilirsiniz.
- Yeteri kadar granola
- Yeteri kadar chia tohumu
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori157.3k.kal
Enerji157.3k.kal
Yağ7.6g
Karbonhidrat18.3g
Protein3.4g
Su64g
Lif6.8g
Sodyum19.6mg
Potasyum272.5mg
Kalsiyum98.5mg
Demir2.7mg
Fosfor126mg
Magnezyum52mg
Folik Asit41.7µg
A Vitamini3.5µg
C Vitamini20mg
E Vitamini1.1mg
B1 Vitamini0.2mg
B2 Vitamini0.2mg
B3 Vitamini2.8mg
B5 Vitamini0.8mg
B6 Vitamini0.3mg
B12 Vitamini0.1µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.