Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
G: Güncelleme: 18:49, 27/05/2019, PazartesiLokma Dergisi
Muzlu Smoothie Tarifi
Tarif defterime kaydet
Hem serinletici hem hafif hem de sağlıklı ara öğün olarak smoothieler tek başına tam bir öğün gibi. Yazın serinletici etkisiyle bol bol tüketilmesi gereken içecekler arasında bu smoothieler. Yorgunluğa ve halsizliğe karşı olumlu etkisiyle özellikle sporcular ve diyet yapanlar için hayat kurtarıcı bir içecek olarak öne çıkıyorlar. Yulaf ezmesi ve ıspanakla hazırlanan smoothie tarifimiz yer fıstığı ezmesi ve muzla da tatlandırılıp son olarak tarçınla servis ediliyor.
Hazırlanma Süresi5 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori83 kcal
Muzlu Smoothie Tarifi Malzemeleri
- 2 adet muz
- 2 su bardağı süt
- 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
- 1 çorba kaşığı kabak çekirdeği
- 1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi (dolusu)
- 1 kase ıspanak
Servis Malzemeleri
- Yeteri kadar toz tarçın
Muzlu Smoothie Nasıl Yapılır?
2/4
Yulafı ekleyin. Çekirdeği ekleyip çekmeye devam edin.
- 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
- 1 çorba kaşığı kabak çekirdeği
3/4
Fıstık ezmesini ekleyin. Ispanağı da ekleyip çekmeye devam edin.
- 1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi (dolusu)
- 1 kase ıspanak
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori82.9kal
Yağ2.6g
Enerji82.9kal
Karbonhidrat10.7g
Protein3.8g
Su79.4g
Lif2g
Kolesterol2mg
Sodyum37.3mg
Potasyum310.9mg
Kalsiyum117.9mg
Demir2.1mg
Fosfor80.1mg
Magnezyum35.5mg
Folik Asit37.4µg
A Vitamini154.9µg
C Vitamini12.8mg
E Vitamini0.5mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.6mg
B5 Vitamini0.3mg
B6 Vitamini0.2mg
B12 Vitamini0.2µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.