Unsuz Brokoli Taban Tarifi
G: Güncelleme: 10:09, 13/02/2019, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Turpgiller familyasının en gözde sebzelerinden brokolinin en güzel hali sizlerle. Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olan brokolinin, peynir ile mükemmel uyum sağladığı bu lezzet, brokoli sevmeyenlere bile onu sevdirecek. Kahvaltılarınız için eşsiz bir fikir olacak unsuz brokoli taban tarifini mutlaka deneyin.
Hazırlanma Süresi25 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori101 kcal
Unsuz Brokoli Taban Tarifi Malzemeleri
- 2 su bardağı brokoli (robotta çekilmiş çiğ)
- 1 adet yumurta
- 1/4 su bardağı taze kaşar peyniri
- 1/4 su bardağı parmesan peyniri (rendelenmiş)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Servis Malzemeleri
Unsuz Brokoli Taban Nasıl Yapılır?
1/2
Malzemelerin hepsini bir karıştırma kabında karıştırın. Pişirme kağıdı serilmiş bir fırın tepsisinin ortasına yuvarlak şekilde yarım parmak kalınlığında yayın. Önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında yaklaşık 15 dakika kenarları kızarana kadar pişirin.
- 2 su bardağı brokoli (robotta çekilmiş çiğ)
- 1 adet yumurta
- 1/4 su bardağı taze kaşar peyniri
- 1/4 su bardağı parmesan peyniri (rendelenmiş)
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
2/2
Ilıyınca dilimleyerek ister yoğurtla, isterseniz başka bir servis malzemesi ile ikram edin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori101.3kal
Yağ5.9g
Enerji101.3kal
Karbonhidrat2.7g
Protein9.1g
Su78g
Lif1.4g
Kolesterol61mg
Sodyum543mg
Potasyum198mg
Kalsiyum243mg
Demir0.7mg
Fosfor207mg
Magnezyum21mg
Folik Asit23.79µg
A Vitamini154µg
C Vitamini33.23mg
E Vitamini0.6mg
B1 Vitamini0.09mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini0.48mg
B5 Vitamini0.89mg
B6 Vitamini0.18mg
B12 Vitamini0.56µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.