Ton Balıklı Biber Dolması Tarifi
G: Güncelleme: 12:05, 28/02/2019, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Sıcaklar iyice bastırınca ne yesem sorusu daha çok akıllara düşüyor. Canlar bir şey istemiyor, her şey ağır geliyor, ne yapacağımızı bilemiyoruz. En iyisi siz, en hafifinden sadece 197 kalorilik tarifimize bir göz atın, yazın tadına bu tabaklarla varın. Lokma'nın hafif tarifleriyle siz de hafifleyin. Afiyet şifa olsun...
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori197 kcal
Ton Balıklı Biber Dolması Tarifi Malzemeleri
Harç Malzemeleri
- 200 gram light ton balığı konservesi
- 1 avuç maydanoz (kıyılmış)
- 2 dal taze soğan (kıyılmış)
- 1 avuç light kaşar peyniri (rendelenmiş)
- 3 adet kırmızı kapya biber
Ton Balıklı Biber Dolması Nasıl Yapılır?
1/3
Harç malzemelerini bir kasede karıştırın.
- 200 gram light ton balığı konservesi
- 1 avuç maydanoz (kıyılmış)
- 2 dal taze soğan (kıyılmış)
- 1 avuç light kaşar peyniri (rendelenmiş)
2/3
Biberleri bıçak yardımı ile boylamasına yarın. İçlerine harcı paylaştırın ve hafifçe yağladığınız bir fırın kabına dizin.
- 3 adet kırmızı kapya biber
3/3
Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında yaklaşık 20 dakika fırınlayın ve servis edin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori197.3kal
Yağ16g
Enerji197.3kal
Karbonhidrat3.2g
Protein10.3g
Su66.8g
Lif1.6g
Kolesterol28mg
Sodyum415.9mg
Potasyum270.5mg
Kalsiyum96.7mg
Demir0.8mg
Fosfor128.9mg
Magnezyum29.3mg
Folik Asit22.21µg
A Vitamini290.6µg
C Vitamini43.69mg
E Vitamini7.3mg
B1 Vitamini0.09mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini2.66mg
B5 Vitamini0.27mg
B6 Vitamini0.27mg
B12 Vitamini1.04µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.