Tabbule Tarifi
G: Güncelleme: 11:13, 17/12/2020, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
TabbuleTarif defterime kaydet
Lübnan mutfağının gözdelerinden tabbule tarifi sizlerle. Lübnan kısırı diyebileceğimiz bu tarif malzemelerin birbirine müthiş uyumuyla sofralarınızı şenlendirecek eşsiz bir salata. Ferahlatıcı bir lezzet olan tabbule her evde rahatlıkla bulunan malzemelerle yapabileceğiniz hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz bir salata. Doyurucu ve hafif olan tabbule salatasını mutlaka deneyin.
Hazırlanma Süresi20 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori169 kcal
Tabbule Tarifi Malzemeleri
- 1/2 su bardağı köftelik bulgur
- 1 demet maydanoz (kıyılmış)
- 1/2 demet taze nane (kıyılmış)
- 6 dal taze soğan (kıyılmış)
- 1/2 su bardağı nar taneleri
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
Tabbule Nasıl Yapılır?
1/3
Bulgurun üzerini ıslatacak kadar sıcak su gezdirin ve suyunu çekmesi için bekletin.
- 1/2 su bardağı köftelik bulgur
2/3
Bulgur yumuşayınca diğer malzemelerle servis tabağına alın ve karıştırın.
- 1 demet maydanoz (kıyılmış)
- 1/2 demet taze nane (kıyılmış)
- 6 dal taze soğan (kıyılmış)
- 1/2 su bardağı nar taneleri
3/3
Tuz, zeytinyağı ve limonunu ayarlayıp servis edin.
- Yeteri kadar limon suyu
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori168.7k.kal
Enerji168.7k.kal
Yağ5.8mg
Karbonhidrat25.1g
Protein3.5g
Su58.8g
Lif4.6g
Kolesterol0.1mg
Sodyum350.2mg
Potasyum299.1mg
Kalsiyum83.5mg
Demir2.7mg
Fosfor110.7mg
Magnezyum49mg
Folik Asit39.4µg
A Vitamini183µg
C Vitamini31mg
E Vitamini1.6mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.6mg
B5 Vitamini0.5mg
B6 Vitamini0.2mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.