Mısırlı Karabuğday Salatası Tarifi
G: Güncelleme: 14:41, 18/09/2019, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Yaza formda, bahara daha zinde girmek için size bol bol yiyebileceğiniz bir salata önerimiz var! İçeriğindeki yüksek protein oranı ve kompleks karbonhidratlar sayesinde son yılların en popüler bakliyatlarından karabuğdayla hazırladığımız tarifte sağlıkla lezzeti bir arada bulacaksınız. Doyurucu, besleyici ve kilo verdiren Mısırlı Karabuğday salatası hem diyet yapanlara hem glutensiz beslenenlere kendini sevdirmeye kararlı...
Hazırlanma Süresi50 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori113 kcal
Mısırlı Karabuğday Salatası Tarifi Malzemeleri
- 1 su bardağı konserve mısır
- 2 adet kırmızı biber (közlenmiş doğranmış)
- 1 su bardağı mor lahana (rendelenmiş)
- 1 su bardağı karabuğday (haşlanmış)
- 4 dal taze soğan (kıyılmış)
- 1/2 su bardağı yoğurt (çırpılmış)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
Mısırlı Karabuğday Salatası Nasıl Yapılır?
1/2
Mısırı, kırmızı biberi, mor lahanayı, karabuğday ve soğanı bir kâsede harmanlayın.
- 1 su bardağı konserve mısır
- 2 adet kırmızı biber (közlenmiş doğranmış)
- 1 su bardağı mor lahana (rendelenmiş)
- 1 su bardağı karabuğday (haşlanmış)
- 4 dal taze soğan (kıyılmış)
2/2
Kalan malzemeleri ayrı bir yerde karıştırın. Salatayı kâseye alın ve servis ederken sosu ister tamamen karıştırın isterseniz üzerine ekleyin.
- 1/2 su bardağı yoğurt (çırpılmış)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori112.7k.kal
Enerji112.7k.kal
Yağ2.6mg
Karbonhidrat19.1g
Protein3.6g
Su57.8g
Lif2g
Kolesterol0.7mg
Sodyum263.4mg
Potasyum204.4mg
Kalsiyum49.2mg
Demir1mg
Fosfor98.2mg
Magnezyum38.5mg
Folik Asit22.8µg
A Vitamini29.3µg
C Vitamini15.7mg
E Vitamini0.6mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.9mg
B5 Vitamini0.4mg
B6 Vitamini0.2mg
B12 Vitamini0.1µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.