Kinoa Mücveri Tarifi
G: Güncelleme: 11:09, 21/02/2019, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Birçok farklı tarifi bulunan mücverin, en sağlıklı ve en lezzetli hallerinden birini sizlerle paylaşıyoruz. Protein, vitamin ve mineral kaynağı kinoa ile hazırladığımız bu mücvere bayılacaksınız. Ara öğünleriniz için mükemmel bir tercih olacak kinoa mücverini sizlere verdiğimiz adımlarla kolay ve hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz.
Hazırlanma Süresi40 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori104 kcal
Kinoa Mücveri Tarifi Malzemeleri
Servis Malzemeleri
- Arzu ettiğiniz kadar mor lahana (kıyılmış)
- Yeteri kadar kırmızı kapya biber (doğranmış)
- Yeteri kadar kiraz turp
Kinoa Mücveri Nasıl Yapılır?
1/2
Malzemelerin hepsini yoğurma kabında yoğurun. Cevizden büyük parçalar koparıp şekil verin.
2/2
2 parmak kızdırılmış zeytinyağında arkalı önlü kızartın. Servis tabağına alın ve servis malzemeleri ile servis edin.
- Arzu ettiğiniz kadar mor lahana (kıyılmış)
- Yeteri kadar kırmızı kapya biber (doğranmış)
- Yeteri kadar kiraz turp
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori103.7kal
Yağ2.3g
Enerji103.7kal
Karbonhidrat15.8g
Protein4.9g
Su74.2g
Lif3.9g
Kolesterol32.4mg
Sodyum399.7mg
Potasyum227.6mg
Kalsiyum44.2mg
Demir1.4mg
Fosfor142.9mg
Magnezyum46.8mg
Folik Asit57.3µg
A Vitamini80.1µg
C Vitamini23.5mg
E Vitamini0.7mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.4mg
B5 Vitamini0.4mg
B6 Vitamini0.1mg
B12 Vitamini0.2µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.