Ispanaklı Kök Salata Tarifi
G: Güncelleme: 17:05, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Nişasta şeklinde doğal şekerler içeriyor olsalar da kök sebzeler lif bakımından zengin olmaları sindirim sisteminde uzun süre kalarak tokluk hissinize katkı sağlar. Çıtır çıtır bir ferahlık ağzınızda midenizde istediğiniz doygunluk gözlerinize şenlik bir enerji ve size kattığı sağlık afiyet... e daha ne isteriz gelin deneyin deriz.
Hazırlanma Süresi25 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori94 kcal
Ispanaklı Kök Salata Tarifi Malzemeleri
- 1 adet pancar (orta boy)
- 1 adet havuç
- 1 avuç maydanoz
- 1 avuç file badem
- Arzu ettiğiniz kadar kadar limon
- Arzu ettiğiniz kadar tuz
- Arzu ettiğiniz kadar zeytinyağı
Ispanaklı Kök Salata Nasıl Yapılır?
1/4
Ispanakları iri doğrayıp servis tabağına alın.
2/4
Pancarı soyup mutfak mandolini ile ince ince doğrayın ve ıspanağın üzerine alın. Turp ve havucu da aynı şekilde doğrayın ve servis tabağına ilave edin.
3/4
Maydanozu kıyın ve file bademler ile servis tabağına alın.
- 1 avuç maydanoz
- 1 avuç file badem
4/4
Limonunu, tuzunu ve zeytinyağını ayarlayıp üzerinde gezdirin ve servis edin.
- Arzu ettiğiniz kadar kadar limon
- Arzu ettiğiniz kadar tuz
- Arzu ettiğiniz kadar zeytinyağı
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori93.5kal
Yağ7.4g
Enerji93.5kal
Karbonhidrat3.4g
Protein3.1g
Su80.5g
Lif2.5g
Sodyum585.6mg
Potasyum397.8mg
Kalsiyum60mg
Demir1.6mg
Fosfor55.4mg
Magnezyum43.1mg
Folik Asit68.2µg
A Vitamini527.3µg
C Vitamini28.9mg
E Vitamini2.7mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.7mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.