Çiğden Gelen Lezzet: Böğürtlen Kasesi Tarifi
G: Güncelleme: 20:23, 20/09/2020, PazarLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Hafif, sağlıklı ve besleyici bir öğün geçirmenizi sağlayacak böğürtlen kasesi, zengin besin içeriğiyle doyurucu ve bir o kadar lezzetli tarif. Hem tatlı niyetine hem de ara öğün olarak tercih edebileceğiniz böğürtlen kasesini yaklaşık 30 dakika içerisinde hazırlayabilirsiniz. Böğürtlen kasesi nasıl yapılır? Bütün püf noktaları ve detaylarıyla aşağıdaki adımlarda görebilirsiniz. Afiyet olsun.
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori134 kcal
Çiğden Gelen Lezzet: Böğürtlen Kasesi Tarifi Malzemeleri
- 3/4 su bardağı badem sütü
- 1 avuç böğürtlen (dondurulmuş)
- 1 çorba kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Üzeri İçin
- Arzu edilen kadar muz (dilimlenmiş)
- Arzu edilen kadar fındık (pirinç)
- 1 adet taze çiçek (süslemek için)
Çiğden Gelen Lezzet: Böğürtlen Kasesi Nasıl Yapılır?
1/2
Malzemelerin hepsini blendırdan kıvam alana kadar geçirin ve servis kasesine paylaştırın.
- 3/4 su bardağı badem sütü
- 1 avuç böğürtlen (dondurulmuş)
- 1 çorba kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
2/2
Yarım saat buzdolabında dinlendirdikten sonra üzerine pirinç fındık serpin, muzları dizin, çiçek yerleştirin ve yaban mersini ekleyip servis edin.
- Arzu edilen kadar muz (dilimlenmiş)
- Arzu edilen kadar fındık (pirinç)
- 1 adet taze çiçek (süslemek için)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori134.3k.kal
Enerji134.3k.kal
Yağ9.1mg
Karbonhidrat9.2g
Protein3.4g
Su36.8g
Lif3.7g
Sodyum73.8mg
Potasyum225.9mg
Kalsiyum123.3mg
Demir1.1mg
Fosfor87.1mg
Magnezyum48.8mg
Folik Asit20.4µg
A Vitamini207.7µg
C Vitamini6.5mg
E Vitamini2.6mg
B1 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.7mg
B5 Vitamini0.1mg
B6 Vitamini0.2mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.