Brokoli Köftesi Tarifi
G: Güncelleme: 12:54, 24/02/2021, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Brokoli KöftesiTarif defterime kaydet
Yalnız benim için bak yeşil yeşil, dediğimiz brokoliyle ne yaptık bilin bakalım? Cevap: Köfte. "Hadi canım oradan, böyle köfte olur muymuş?" diyenlere tokat gibi cevap veriyor brokoli köftesi. Bu güzellikten sizi mahrum bırakmaya gönlümüz razı gelemezdi. Haydi buyurun, çıtır çıtır, bir o kadar da kıtır brokoli köftesine...
Hazırlanma Süresi1 saat
Zorluk Seviyesikolay
Kalori92 kcal
Brokoli Köftesi Tarifi Malzemeleri
- 500 gram brokoli (haşlanmış kıyılmış)
- 1 su bardağı eski kaşar (rendelenmiş)
- 2 adet yumurta
- 3/4 su bardağı galeta unu
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Brokoli Köftesi Nasıl Yapılır?
1/2
Bütün malzemeleri yoğurun. Ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp şekil verin ve pişirme kağıdı serdiğiniz fırın tepsisine dizin.
- 500 gram brokoli (haşlanmış kıyılmış)
- 1 su bardağı eski kaşar (rendelenmiş)
- 2 adet yumurta
- 3/4 su bardağı galeta unu
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori91.7k.kal
Enerji91.7k.kal
Yağ1.7mg
Karbonhidrat10g
Protein8.6g
Su75g
Lif2.2g
Kolesterol43.7mg
Sodyum344.3mg
Potasyum178.9mg
Kalsiyum165.9mg
Demir0.8mg
Fosfor158.3mg
Magnezyum19mg
Folik Asit22.86µg
A Vitamini120.8µg
C Vitamini31.4mg
E Vitamini0.6mg
B1 Vitamini0.09mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini0.57mg
B5 Vitamini0.8mg
B6 Vitamini0.18mg
B12 Vitamini0.32µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.