Yoğurtlu Kuşkonmaz Tarifi
G: Güncelleme: 17:06, 20/10/2023, CumaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Hem kalorisi düşük hem de tadı güzel bir lezzet arıyorsanız yoğurtlu kuşkonmazı denemelisiniz. İster salata olarak isterseniz de tek başına sağlıklı bir yemek olarak yiyebileceğiniz bu tarifimiz, oldukça kolay hazırlanıyor. "Lokmacığım biz bu yoğurtlu kuşkonmaz nasıl yapılır merak ettik." Diyorsanız işte tarifimiz...
Hazırlanma Süresi35 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori95 kcal
Yoğurtlu Kuşkonmaz Tarifi Malzemeleri
- 5 adet kuşkonmaz
- Yarım adet limon kabuğu (rendelenmiş)
- Yarım adet lime zest (rendelenmiş)
- 3 diş sarımsak (kıyılmış)
Servis Malzemeleri
- 1 kase süzme yoğurt
- Yeteri kadar zeytinyağı
- yeteri kadar toz karabiber (taze çekilmiş)
Yoğurtlu Kuşkonmaz Nasıl Yapılır?
1/2
Kuşkonmazları diplerinden bir parmak kadar soyun. Kızgın tavada alt üst ederek ızgara yapın. Tabağa yoğurdu yayın. Üzerine kuşkonmazları alın. Limon rendelerini ve sarımsakları serpin.
- 5 adet kuşkonmaz
- Yarım adet limon kabuğu (rendelenmiş)
- Yarım adet lime zest (rendelenmiş)
- 3 diş sarımsak (kıyılmış)
2/2
Zeytinyağı ve taze çekilmiş karabiber ile servis edin.
- 1 kase süzme yoğurt
- Yeteri kadar zeytinyağı
- yeteri kadar toz karabiber (taze çekilmiş)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori94.5k.kal
Enerji94.5k.kal
Yağ6.3g
Karbonhidrat5.3g
Protein3.4g
Su82.7g
Lif0.5g
Kolesterol10.9mg
Sodyum32.2mg
Potasyum188.2mg
Kalsiyum115.8mg
Demir0.4mg
Fosfor89.2mg
Magnezyum15.9mg
Folik Asit38.2µg
A Vitamini54.4µg
C Vitamini19.6mg
E Vitamini1mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.2mg
B3 Vitamini0.3mg
B5 Vitamini0.4mg
B6 Vitamini0.1mg
B12 Vitamini0.1µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.