Kızarmış Bamyalı Domates Tarifi
G: Güncelleme: 15:46, 06/03/2019, ÇarşambaLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Ara öğünler için hafif, sağlıklı ve lezzetli tarifler arayanlar kızarmış bamyalı domates tam sizlere göre. Domates sosu eşliğinde mükemmel bir lezzet uyumu sağlayan kızarmış bamya, diğer bamya tariflerini unutturacak. Kızarmış bamyalı domates tarifinin malzemeleri, hazırlık aşamaları, püf noktaları, besin ve kalori değerleri sizlerle.
Hazırlanma Süresi50 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori53 kcal
Kızarmış Bamyalı Domates Tarifi Malzemeleri
- 1 adet kabak (rendelenmiş)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- Yeteri kadar tuz
Servis Malzemeleri
- Yeteri kadar taze karabiber (çekilmiş)
Üzeri İçin
- Yeteri kadar domates sos
- 1 kase bamya
- Birkaç adet kiraz domates (doğranmış)
- Yeteri kadar sıvı yağ (kızartmalık)
Kızarmış Bamyalı Domates Nasıl Yapılır?
1/6
Kabak ve yağı tavaya alıp suyunu çekene kadar soteleyin.
- 1 adet kabak (rendelenmiş)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
2/6
Tuzunu serpin ve ılıyınca yoğurt ile karıştırıp servis tabağına alın.
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- Yeteri kadar tuz
3/6
Üzerine domates sos yayın.
- Yeteri kadar domates sos
4/6
Bamyayı kızdırdığınız yağda kızartın, domatesleri de yağda çevirin.
- 1 kase bamya
- Birkaç adet kiraz domates (doğranmış)
- Yeteri kadar sıvı yağ (kızartmalık)
5/6
Domates sosun üzerine bamya ve domatesi de yerleştirin.
6/6
Taze kekikle, taze çekilmiş karabiberle servis edin.
- Yeteri kadar taze karabiber (çekilmiş)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori53.2kal
Yağ3.38g
Enerji53.2kal
Karbonhidrat3g
Protein2.38g
Su87g
Lif2g
Kolesterol3.5mg
Sodyum452.3mg
Potasyum198.3mg
Kalsiyum67mg
Demir0.9mg
Fosfor61.4mg
Magnezyum24.7mg
Folik Asit25.32µg
A Vitamini56µg
C Vitamini15.35mg
E Vitamini0.6mg
B1 Vitamini0.08mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.45mg
B5 Vitamini0.17mg
B6 Vitamini0.08mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.