Fıstık Ezmeli Sos ve Taze Meyve Sebzeler Tarifi
G: Güncelleme: 18:06, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Bol vitaminli, sağlıklı ve besleyici bir öğün için şüphesiz meyveler birçoğumuzun tercihidir. Meyvelerin yanı sıra birkaç sebze ve fıstık ezmeli sos eklediğimiz bu tabağa bayılacaksınız. Lif ve C vitamini kaynağı ananas, B3, B6, B2 ve K vitaminleri bakımından zengin incir, kalsiyum ve potasyum deposu üzüm gibi vitamin ve mineral zengini meyvelerle harika bir öğün geçirebilirsiniz.
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori77 kcal
Fıstık Ezmeli Sos ve Taze Meyve Sebzeler Tarifi Malzemeleri
Servis Malzemeleri
- Arzu edilen kadar havuç (jülyen doğranmış)
- Arzu edilen kadar biber (jülyen doğranmış)
- Arzu edilen kadar ananas (hilal doğranmış)
- Arzu edilen kadar incir (taze)
Sos Malzemeleri
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1 çorba kaşığı yer fıstığı ezmesi
- 1/2 çay kaşığı toz tarçın
Fıstık Ezmeli Sos ve Taze Meyve Sebzeler Nasıl Yapılır?
1/2
Sos malzemelerini bir kasede karıştırın.
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1 çorba kaşığı yer fıstığı ezmesi
- 1/2 çay kaşığı toz tarçın
2/2
Yanına taze meyve ve sebzeler ile servis edin.
- Arzu edilen kadar havuç (jülyen doğranmış)
- Arzu edilen kadar biber (jülyen doğranmış)
- Arzu edilen kadar ananas (hilal doğranmış)
- Arzu edilen kadar incir (taze)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori77kal
Yağ2.7g
Enerji77kal
Karbonhidrat10.1g
Protein2.3g
Su81.3g
Lif2.1g
Kolesterol5mg
Sodyum21mg
Potasyum261mg
Kalsiyum59mg
Demir0.5mg
Fosfor57mg
Magnezyum19mg
Folik Asit19µg
A Vitamini426µg
C Vitamini19.2mg
E Vitamini0.7mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini0.7mg
B5 Vitamini0.2mg
B6 Vitamini0.1mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.