Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
G: Güncelleme: 14:28, 28/05/2019, SalıLokma Dergisi
Enerji Bar Tarifi
Tarif defterime kaydet
Pişirmeden yapabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar, gün boyu düşen enerjinizi yükseltecek. Özellikle spor öncesi kısa yoldan enerji ihtiyacınızı karşılayacak yemesi keyifli lokmacıklar hazırladık. Birbiriyle uyumlu tatları bir araya getiren tarifimiz herkesin damak tadına hitap ediyor. Enerji Bar tarifinin malzemeleri, hazırlık aşamaları ve besin değerleri Lokma’da!
Hazırlanma Süresi2 saat 10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori366 kcal
Enerji Bar Tarifi Malzemeleri
- 1 adet çubuk vanilya
- 6 adet kuru erik
- 4 adet hurma (çekirdeği çıkarılmış)
- 2 çorba kaşığı soğuk su (sıcak)
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 2 çorba kaşığı chia tohumu
- 1 çorba kaşığı keten tohumu
- 1 çorba kaşığı toz kakao
- 3 çorba kaşığı fındık unu
- 1/4 su bardağı ceviz (doğranmış)
Enerji Bar Nasıl Yapılır?
9/13
Macun kıvamına gelene kadar çekin.
12/13
Uygun bir kaba streç film serin ve yayın. 2 saat buzdolabında dinlendirin.
13/13
Servis ederken dilimleyin ve Hindistan cevizi ile süsleyip servis edin.
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori366.4kal
Yağ22.1g
Enerji366.4kal
Karbonhidrat35.4g
Protein6.6g
Su25.5g
Lif10.7g
Kolesterol0.1mg
Sodyum14.2mg
Potasyum547.9mg
Kalsiyum115.3mg
Demir3.5mg
Fosfor203.7mg
Magnezyum102.6mg
Folik Asit28.2µg
A Vitamini14.7µg
C Vitamini1.6mg
E Vitamini1.5mg
B1 Vitamini0.2mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini2.1mg
B5 Vitamini0.3mg
B6 Vitamini0.2mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.