Ekmek Üstü Ton Balığı Tarifi
G: Güncelleme: 09:22, 19/03/2019, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Ara öğünleriniz için lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız bu tarifimiz tam size göre. Çok kaliteli bir protein kaynağı ulan ton balığını en güzel bir şekilde tüketebileceğiniz bu tarif, içerisindeki her bir malzemenin lezzet uyumuyla sizlerin beğenisini kazanacak. Çok kısa süre içerisinde pratik ve kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz ekmek üstü ton balığını mutlaka deneyin.
Hazırlanma Süresi10 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori140 kcal
Ekmek Üstü Ton Balığı Tarifi Malzemeleri
- 200 gram ton balığı (yağı süzülmüş)
- 2 çorba kaşığı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı hardal
- 1 avuç dereotu (kıyılmış)
- 2 dilim kornişon turşu (kıyılmış)
- 1/2 su bardağı konserve mısır
- 2 çorba kaşığı toz ceviz
- 2 dilim ekmek (kızartılmış esmer)
Ekmek Üstü Ton Balığı Nasıl Yapılır?
1/1
Ekmek haricindeki tüm malzemeleri bir kapta karıştırın ve ekmeklerin üzerine pay edin.
- 200 gram ton balığı (yağı süzülmüş)
- 2 çorba kaşığı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı hardal
- 1 avuç dereotu (kıyılmış)
- 2 dilim kornişon turşu (kıyılmış)
- 1/2 su bardağı konserve mısır
- 2 çorba kaşığı toz ceviz
- 2 dilim ekmek (kızartılmış esmer)
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori139.9kal
Yağ4.1g
Enerji139.9kal
Karbonhidrat12.5g
Protein12.9g
Su66.9g
Lif1.9g
Kolesterol21.7mg
Sodyum317.2mg
Potasyum223.7mg
Kalsiyum32mg
Demir1.2mg
Fosfor143.5mg
Magnezyum34.6mg
Folik Asit15.7µg
A Vitamini24.4µg
C Vitamini2.2mg
E Vitamini0.9mg
B1 Vitamini0.1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini5mg
B5 Vitamini0.1mg
B6 Vitamini0.5mg
B12 Vitamini0.9µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.