Avokado Soslu Somonlu Ekmekler Tarifi
G: Güncelleme: 18:42, 29/11/2018, PerşembeLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Hem protein hemde omega 3 kaynağı somon ile hazırlayabileceğiniz nefis bir tarifi sizlere sunuyoruz. 20 değişik vitamin, mineral ve Omega 3 yağları ile besin değeri açısından çok zengin olan avokadoyu somon eşliğinde çok seveceksiniz. Sağlıklı, lezzetli ve proteinli bir öğün geçirmek isteyenler için avokado soslu somonlu ekmekler mükemmel bir atıştırmalık olacak.
Hazırlanma Süresi15 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori187 kcal
Avokado Soslu Somonlu Ekmekler Tarifi Malzemeleri
- 10 dilim füme somon balığı
- 8 adet roll ekmek
- 2 adet avokado (olgun)
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1/2 su bardağı krema
- 1 avuç dereotu
- 1 çorba kaşığı susam
Avokado Soslu Somonlu Ekmekler Nasıl Yapılır?
1/1
Avokadoyu, krema ve yoğurtla ezip çırpın. Dereotu ekleyerek işlemi sürdürün. Ekmekleri fırınlayıp içlerini çıkarın. İçlerine yoğurt sosu ve üstlerine şekillendirdiğiniz somon fümeleri yerleştirin. Kavrulmuş susamla süsleyin.
- 10 dilim füme somon balığı
- 8 adet roll ekmek
- 2 adet avokado (olgun)
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1/2 su bardağı krema
- 1 avuç dereotu
- 1 çorba kaşığı susam
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori187.1kal
Yağ8.4g
Enerji187.1kal
Karbonhidrat20.6g
Protein7g
Su59.6g
Lif2.8g
Kolesterol13mg
Sodyum218mg
Potasyum327mg
Kalsiyum51mg
Demir0.6mg
Fosfor101mg
Magnezyum26mg
Folik Asit25µg
A Vitamini30µg
C Vitamini0.6mg
E Vitamini1mg
B1 Vitamini1mg
B2 Vitamini0.1mg
B3 Vitamini1.9mg
B5 Vitamini0.3mg
B6 Vitamini0.2mg
B12 Vitamini0.6µg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.