Mantarlı Makarna Tarifi
G: Güncelleme: 09:27, 25/02/2020, SalıLokma Dergisi
Sezer AlçınkayaGZT Stüdyoları
Tarif defterime kaydet
Bol miktarda potasyum ve kalsiyum içeren mantarı tüketebileceğiniz en lezzetli tariflerden birini sizlerle paylaşıyoruz. Mantarlı makarna özellikle çocuklarınıza mantar yedirebilmenin en güzel yolu. Beyaz undan yapılan makarnaya göre glisemik indeksi düşük ve tok tutucu özelliği fazla olan tam buğday unlu makarna ile hazırladığımız bu nefis tarifi mutlaka deneyin.
Hazırlanma Süresi30 dakika
Zorluk Seviyesikolay
Kalori222 kcal
Mantarlı Makarna Tarifi Malzemeleri
- 1 kase mantar (doğranmış)
- 1 adet kırmızı kapya biber (doğranmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 kase makarna (tam buğday unlu)
- Yeteri kadar tuz
Mantarlı Makarna Nasıl Yapılır?
1/1
Mantarı, biberi ve yağı tencereye alın ve 2 dakika soteleyin. Kalan malzemeleri tencereye alın ve makarnanın çekebileceği kadar sıcak su ilave edip suyunu çekene kadar pişirin. Daha sonra içinden biberiyeyi alın ve servis kasesine paylaştırın, arzu ederseniz yoğurt ile servis edebilirsiniz.
- 1 kase mantar (doğranmış)
- 1 adet kırmızı kapya biber (doğranmış)
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 kase makarna (tam buğday unlu)
- Yeteri kadar tuz
Besin Değerleri
Her 100 gr için.
Kalori221.9k.kal
Enerji221.9k.kal
Yağ8.43mg
Karbonhidrat28.6g
Protein7.49g
Su46.8g
Lif6.3g
Kolesterol0.1mg
Sodyum451.52mg
Potasyum323.6mg
Kalsiyum26.19mg
Demir2.25mg
Fosfor211.15mg
Magnezyum61.65mg
Folik Asit24.81µg
A Vitamini65.8µg
C Vitamini17.24mg
E Vitamini1.4mg
B1 Vitamini0.23mg
B2 Vitamini0.19mg
B3 Vitamini2.8mg
B5 Vitamini0.85mg
B6 Vitamini0.17mg
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.