Suya maden suyu koymanın faydaları nelerdir? Suyunuza bunları mutlaka koyun!
LokmaLokma
Siz de bizim gibi gün içinde az su içenlerden misiniz? Suya çeşitli doğal malzemeler eklemek hem su içmeyi daha keyifli hale getiriyor hem de eklediğiniz malzemenin içindeki sağlıklı bileşenlerin suya geçmesini sağlıyor. Biz de bu faydaların bilimsel gerçekliklerini araştırdık ve sizlerle paylaşmaya karar verdik.
Suya maden suyu eklemek ne işe yarar?
Normal suya maden suyu eklemek, suyun elektrolit yapısını zenginleştirir. University Hospitals tarafından yayımlanan verilere göre maden suları, kemik ve kas sağlığı için kritik olan doğal magnezyum ve kalsiyum minerali içerir. Houston Methodist Wellness kliniğinin araştırmaları ise maden suyundaki karbonizasyonun (gaz kabarcıklarının) tokluk hissini uzattığını ve bazı bireylerde kabızlığı hafifletmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Normal suyu bu şekilde zenginleştirmek, özellikle spor sonrası mineral kaybını yerine koymak için harika bir yöntemdir.
Suya limon eklemek ne işe yarar?
Limonlu su, popüler kültürde iddia edildiği gibi doğrudan "yağ yakmaz" veya vücut pH'ını değiştirip "alkalize etmez." Northwestern Medicine beslenme uzmanlarının paylaştığı klinik gerçeklere göre limonun en büyük faydası sitrik asit içeriğidir. Sitrik asit, idrardaki kalsiyuma bağlanarak böbrek taşlarının oluşumunu engellemeye yardımcı olur. Ayrıca yarım limon suyunun günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %15-20'sini karşıladığı ve demir emilimini artırdığı bilinmektedir.
Suya tarçın çubuğu eklemek ne işe yarar?
Suya tarçın çubuğu atmak, tarçının içinde bulunan polifenoller ve sinnamaldehit adlı aktif bileşenlerin suya salınmasını sağlar. ABD Tarım Bakanlığı (USDA) destekli araştırmalar, tarçının insülin duyarlılığını artırabildiğini ve açlık kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Düzenli tarçınlı su tüketimi, yemek sonrasında oluşan ani kan şekeri dalgalanmalarını ve buna bağlı tatlı krizlerini baskılamada oldukça etkilidir.
Suya zencefil eklemek ne işe yarar?
Zencefil, bilimselliği en güçlü kanıtlanmış doğal şifacılardan biridir. İçindeki gingerol ve şogaol bileşikleri sayesinde mide-bağırsak sistemindeki düz kas hareketlerini hızlandırır. WebMD tıp kütüphanesindeki verilere göre, 1 ila 2 gram zencefilin hamilelik (sabah bulantısı), kemoterapi veya yol tutmasına bağlı bulantıları azaltmada ilaçlar kadar etkili olabildiği kanıtlanmıştır. Aynı zamanda güçlü anti-inflamatuar (iltihap önleyici) etkisiyle yoğun egzersiz sonrası kas ağrılarını hafifletir.
Suya karanfil eklemek ne işe yarar?
Sosyal medyada dolaşan "karanfil suyu göbek eritir" iddialarının aksine, karanfilin doğrudan zayıflatıcı bir etkisi yoktur. Ancak karanfil, doğadaki en yüksek antioksidan oranına sahip baharatlardan biridir. Banner Health diyetisyenlerinin incelemelerine göre karanfil, eugenol adı verilen güçlü bir antimikrobiyal ve anti-inflamatuar bileşik içerir. Karanfil suyu, ağız içindeki zararlı bakterilerin üremesini yavaşlatarak ağız kokusunu önlemede ve diş eti sağlığını desteklemede etkilidir.
UYARI
Limondaki sitrik asit sık tüketildiğinde diş minesini hassaslaştırabilir, bu yüzden pipetle içmek iyi bir çözümdür. Ayrıca karanfildeki eugenol bileşiği yüksek oranlarda kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir; bu nedenle her şeyi kararında ve aşırıya kaçmadan tüketmek en doğrusudur.
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.