Günlük ne kadar kahve içilebilir? Kahve içmenin bir sınırı var mı?
LokmaLokma
Sabah uyanır uyanmaz kahveye sarılanlar ya da gün içinde kaç bardak kahve içtiğini bile bilmeyecek kadar çok kahve içenler burada mısınız? Önce şunu belirtmeliyiz ki kahve öyle sınırsızca tüketebileceğimiz bir içecek değildir. Sınırları bilmek, vücudunuz açısından ciddi önem taşır. O halde günlük kahve sınırı ölçüsünü kaçıranlar okumaya devam etsin!
Günde kaç bardak kahve içilebilir?
Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) ve Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) gibi dünyanın önde gelen sağlık kuruluşlarına göre, sağlıklı bir yetişkin için günlük güvenli kafein sınırı 400 miligramdır. Bu miktar, standart ölçülerde yaklaşık 4 fincan filtrelenmiş kahveye denk gelmektedir.
Peki, bu doz aşılırsa vücudumuzda neler gerçekleşir?
Şiddetli baş ağrınızın sebebi fazla kahve olabilir!
Beslenme biyologları ve tıp literatüründeki araştırmalar, kronik yüksek kafein alımının vücutta kalsiyum emilimini sekteye uğratabileceğini ve bu durumun kemik mineral yoğunluğunu azaltarak osteoporoz riskini beslediğini belirtmektedir.
Ayrıca nörologlar, kafeinin beyindeki adenosin reseptörlerini sürekli bloke etmesiyle oluşan tolerans nedeniyle, kahve azaltıldığında şiddetli baş ağrıları ve anksiyete içeren yoksunluk sendromlarının kaçınılmaz olduğunu vurgulamaktadır.
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.